Meditation - Hur och varför?

Det finns många fördelar med meditation. En av dem är att man lär känna sin inre sanning. Med inre sanning menar jag att man hittar ett lugn som är bara du. För en del kan det vara svårare att hitta lugnet då man av vana har många tankar igång ihop med många bollar i luften.

Det som blev min viktigaste punkt att komma in i det meditativ läget var att både öva ofta (och korta stunder) samt att inte försöka ignorera mina tankar.
Jag hade papper och penna nära så jag ofta kunde skriva ner sånt jag kom på. Dessutom kunde jag lättare slappna av när jag inte längre kände ansvar att minnas senare. För mig har meditation alltid varit en del av min vardag, men aldrig att sitta still och känna in min andning. Det meditativa kan helt enkelt vara en promenad, pyssel, handarbete eller korsord. Men det är inte den sortens meditation jag menar idag.

Förutom att känna sin egen sanning vinner vi många fysiska saker med meditation. Vi sänker tanketempot, får lägre puls, sover bättre, har starkare koncentrationsförmåga, vi kan känna snabbare när kroppen signalerar till oss och det blir en paus man längtar till.

Hur gör man då?

Antingen läser man en meditation, lyssnar på instrumental och lugn musik och föreställer oss hur vi tar oss igenom texten.
Eller så lyssnar vi på meditativ musik, eller en vägledd meditation.

Länken under tar dig till meditationsguiden som berättar mer om hur vi kan göra.

http://www.meditationsguiden.com/meditation/

Här kommer även en länk till Youtube där du hittar en träfflista med olika alternativ.

https://m.youtube.com/results?q=meditation+nyb%C3%B6rjare&sm=3

Känn er för och välkommen till en ny skön bit av dig själv.

Ta hand om er! / Linda

Meditation

 

Möta våra guider

 

 

Att känna hur vi tar ett steg tillbaka, eller bara inåt för att stanna upp ibland. DET är receptet för alla att också vet lite tydligare vad vi vill, vad vi behöver och hur vi ska se vägen dit.

Under mina privata sittningar och ofta i grupp-seanser kommer det upp kort och budskap som är nycklar till just detta. HUR ska man göra?

 

Mediation är inte bara att sitta ner och ta sin själ och ande någon annanstans. Man kan också göra meditativa saker. Det viktiga är att lyssna inåt, vända uppåt och leva utåt. Det betyder inte att man ska berätta för alla utåt utan bara veta för sig själv att man lever det värdet utåt så gott man kan och bara orkar. Då kommer fler påfyllningar och insikter till oss.

 

Hur gör man om man vill börja meditera utan att träffa andra?

Du kan i första hand ta hjälp av internet. Där finns oändligt med bra information och inspelade meditationer som också kan användas av alla. Jag har nedan länkat till den som jag tycker slår det mesta. Varför? Jo, det finns något magiskt i hennes dragningskraft så oavsett i vilket humör eller vilken ork vi har att koncentrera oss så plockar hon fram våra guider.

 

Det viktigaste att komma ihåg!

När du mediterar är det jätteviktigt att går in i den stunden med 100% säkerhet på att du inte tänker tvivla på vad du känner, vad din magkänsla säger dig eller vad du upplever. Det är din upplevelse och låt det så förbli ibland. Allt måste vi inte dela med andra. Och när det känns viktigt att dela gör du det. Det svåra för många är att inte låta dig tvivla och tänka, var det verkligen så? Kan detta stämma?

 

Övning

Om du en till tre gånger i veckan gör denna meditation, eller den du finner på Youtube som du känner dig dragen till, och utifrån det skriver några korta meningar efteråt så kommer du efter några veckor att märka vilken trygghet i dig själv det ger. Du vet ju om något är upplevt flera gånger eller om det är mycket nya intryck varje gång. Du kommer att känna antingen mer nyfikenhet på något som kommer upp i din inre bild eller så vet du precis vad som kommer och kan ha en dialog.

 

För er som är nya inom ämnet - känn ingen stress. Man ska inte kunna allt på en gång. Det är en del av hela resa - att man sakta tar in det som är viktigt just där du är.

 

Ha en skön meditation och dela gärna era upplevelser på min Facebook-sida.

 

Här hittar du länken till meditationen på Youtube,  https://www.youtube.com/watch?v=wQ_zkwgM7Zk.

Fotograf är Alena.